Eh oui,on ne rigole pas! Plusieurs femmes ont du mal ou hésitent à faire de l'exercice physique lors de leurs menstrues. Il est vrai que cela peut sembler difficile, au premier abord. Mais si vous souffrez de règles douloureuses, il s'agit d'un exercice qui aide réellement à soulager les douleurs. Selon une étude publiée dans la revue Cochrane Database of Systematic Reviews, la course à pied et d'autres formes d'exercices aérobiques aident à soulager les douleurs liées aux règles douloureuses. L'étude a également révélé qu'un entraînement continu de trois fois par semaine aide à prévenir les crampes sévères liées aux menstrues.
Choisir la meilleure protection hygiénique : les tampons sont en général meilleurs que les serviettes hygiéniques pour faire de l'exercice physique; vers dernières pouvant entraîner des irritations et des éruptions cutanées.
Alimentez-vous correctement: misez sur les fruits et légumes et éliminez la cigarette et l'alcool pendant cette période.
Si vos règles sont très abondantes, il vaudrait mieux ne pas faire de course à pied.
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