Que vous soyez un homme ou une femme, ou encore un adolescent, il est possible que vous ayez de la graisse au niveau du ventre. Les raisons peuvent être différentes : la sédentarité, une alimentation trop grasse, ect. Au cas où vous n'avez pas le temps de faire du sport pour éliminer cette graisse, sachez qu'il existe d'autres méthodes pour avoir un ventre plat, simplement en adoptant une meilleure hygiène de vie. Voici,en quelques étapes, ce que vous pouvez faire pour avoir un ventre plat.
Réduisez votre consommation de sucre
On ne le dira jamais assez, même lorsqu'il est écrit sur les packs de jus de fruits qu'ils sont à 99% naturels, ils restent quand même pleins de sucre. Privilégiez donc les fruits aux jus de fruits. Privilégiez les fruits riches en vitamine C qui aident à lutter contre le stress oxydatif tels que les organes, le kiwi, les pamplemousses, les poivrons, ect.
Hydratez-vous suffisamment
Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines dans le corps humain. Pour une hydratation suffisante, il est nécessaire de boire au moins 8 verres d'eau par jour, et de diminuer, voir arrêter la consommation d'alcool. Étant donné que l'alcool favorise la déshydratation, en consommer ne vous permettra pas de vous hydrater correctement, ni d'éliminer les toxines.
Manger plus de protéines
Les protéines permettent un bon métabolisme et aident également à lutter contre les petites fond qui entraînent généralement les grignotages.N'hesitez donc pas à manger plus de poisson ou de poulet.
Diminuez la consommation de féculents
Les féculents sont riches en amidon, qui, une fois dans le corps humain, se transforme en sucre. Lorsque le sucre est en excès dans le corps humain, il s'accumule sous forme de graisse, ce qui peut être à l'origine d'un gros ventre.
Buvez des boissons détox
Les boissons détox aident à le corps humain à se débarrasser des toxines. Voici des recettes de boissons détox faciles à faire à domicile.
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| Crédit photo : iqraa.com |
Essayez le régime restrictif
Le régime non restrictif est très efficace pour perdre du poids. Il s'agit de faire un régime alimentaire spécial perte de poids pendant uniquement 8 heures par jour.
Consommez des probiotiques
Les probiotiques sont très efficaces dans la perte de poids. Ils permettent d'éviter les problèmes gastro-intestinaux en s'assurant que la nourriture est bien décomposée. Vous pouvez consommer des probiotiques en prenant des yaourts, mais vous pouvez également en acheter directement en pharmacie.
Consommez 3 aliments laitiers par jour
Les aliments laitiers renforcent l'immunité, améliorent la digestion et aident à lutter contre la graisse autour de la taille. Consommez donc du lait et du yaourt au moins trois par jour, cela vous permettra également d'avoir une sensation de satiété, vous évitant ainsi les grignotages.
Évitez le stress et dormez suffisamment
Les hormones produites lors du stress entraînent une production de cortisol qui, en tentant de protéger les organes vitaux, ajouté de la graisse au niveau de la taille. Vous devez donc éviter au maximum le stress en dormant au minimum 7 heures par jour et en faisant toutes les choses qui peuvent vous détendre ( sauf fumer et boire de l'alcool bien évidemment).
Évitez les chewing-gum
Les chewing-gum ne favorisent pas le ventre plat. Mâcher un chewing-gum implique d'avaler des bouffées d'air, ce qui favorise le ballonnement. Si vous voulez entrer dans vos jeans, le chewing-gum est à éviter!
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