Pour améliorer et maintenir une bonne vue, il est nécessaire d'apporter aux yeux les vitamines et autres éléments essentiels dont ils ont besoin pour fonctionner.
Les capacités visuelles peuvent baisser pour plusieurs raisons telles qu'une alimentation non équilibrée, de trop nombreux régimes alimentaires, le stress, ou encore les écrans particulièrement lorsqu'ils ne sont pas protégés ( ordinateurs, tablettes, ect..) . Pour y remédier, il faut, outre une consultation ophtalmologique, soigner son alimentation en y apportant les vitamines qui agissent sur la vue.
Il s'agit donc de consommer les aliments riches en:
- Vitamine A : épinards, carottes, jaunes d'oeufs, beurres, ect. La vitamine A permet d'augmenter la sensibilité de la rétine à la lumière.
- Vitamine E: avocat, sardines en conserve, épinards bouillis, amandes, noisettes, céréales, huile de germe de blé, tomate en conserve, ect. La vitamine E permet de regener le tissu oculaire et protège contre la dégénérescence de la vue.
- Vitamine C : on la retrouve dans presque tous les fruits et légumes. La vitamine C permet de ralentir la perte de l'acuité visuelle et la dégénérescence de la macula.
Quelques recettes de boissons pour améliorer la vue:
Boisson de papaye
Ingrédients :
- 50 grammes de papaye;
- Deux cuillerées de yaourt nature ;
- Un demi-verre de lait
Pour la recette, il suffit de couper la papaye en morceaux après l'avoir nettoyé et enlevé les grains, puis de mettre les morceaux dans le mixeurs avec le lait et les cuillerées de yaourt. Mixez jusqu'à avoir un mélange homogène, puis boire le melange sans délai.
Jus de pommes et carottes
Ingrédients :
- Une carotte,
- Une pomme,
- Un verre d'eau minérale.
Pelez la carotte et la pomme, les couper en morceaux puis les mettre dans un mixeur avec l'eau minérale. Mixez le tout. Vous pouvez associer à ce jus quelques feuilles d'épinards à mixer également et sucrer le tout. A boire sans délai.
Jus d'épinards
Vous pouvez trouver la recette du jus d'épinards en cliquant sur cette phrase en rouge
Boisson à la canneberge
La canneberge est idéale pour entretenir la vue.
Ingrédients :
- 50 grammes de canneberge
- Un verre de lait
Mettre dans un mixeur les canneberges avec le verre de lait puis mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène. A boire sans délai.
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