Le potassium est un oligo-élément qui joue plusieurs rôles dans l'organisme. Il permet de réguler la pression artérielle, agit sur le système nerveux et transporte les nutriments dans les cellules. Il favorise également la perte de poids et soutient la fonction musculaire. Il est particulièrement conseillé d'en prendre après un exercice physique intense car il favorise la récupération après l'exercice physique. Il redonne de l'énergie et favorise l'élimination rénale. La dose minimale recommandée chez une personne en bonne santé est de 4700 mg de potassium par jour.
Voici 4 aliments riches en potassium à consommer pour une perte de poids rapide.
Les épinards favorisent la perte de poids
Les épinards sont souvent utilisés dans les régimes minceurs. Ils sont riches en vitamines, en fer et en calcium ; et pauvres en calories; ce qui permet de favoriser la perte de poids. Ils sont également rassasiants, et favorisent la perte de poids au niveau des cuisses et du ventre. Son effet favorisant la perte de poids vient également de sa composition : les membranes des épinards contiennent des thylakoïdes, qui agissent sur l'appétit ( en le diminuant), favorisant ainsi la perte de poids. Il faut cependant l'associer à d'autres aliments afin de bénéficier de tous ses bienfaits : viande rouge, poissons gras, huile d'olive, ect.
Les haricots rouges favorisent la perte de poids
Les haricots rouges sont riches en fibres, en protéines, ainsi qu'en potassium. Tous ces éléments favorisent la perte de poids rapide. Pendant que le potassium aide à la récupération rapide après un exercice physique, les protéines r les fibres permettent un effet rassasiant long, diminuant ainsi l'appétit. Les haricots rouges sont également riches en folate, fer, cuivre, vitamine K et manganèse.
L'eau de coco favorise la perte de poids
L'eau de coco est une boisson minceur très prisée par les stars américaines. Elle est riche en minéraux tels que le potassium, et pauvre en sucres et en calories; tous ces éléments favorisant la perte de poids. Elle permet également d'accélérer le métabolisme, favorisant ainsi la combustion des graisses au niveau des zones où il y a beaucoup de tissus adipeux. Elle permet également de détoxifier le corps grâce à sa richesse en minéraux. De plus, elle permet de lutter contre la déshydratation après l'exercice physique et permet également d'éliminer l'excès de rétention d'eau.
La banane favorise la perte de poids
Consommer de la banane régulièrement au petit déjeuner permet de perdre du poids. Rassasiant, riches en vitamines et en potassium, il permet de perdre du poids et de faire le plein d'énergie dès le matin. Il facilite la digestion des graisses et est riche en fibres. Cependant pour perdre du poids grâce à la banane, il ne suffit pas d'en consommer ; mais également d'avoir un déjeuner et un dîner équilibré, d'éviter l'alcool, les produits sucrés ainsi que les produits gras. Ce régime banane est à faire pendant 2 semaines.
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