Tour du Monde 365

  Des torsions et tensions aux mauvais endroits peuvent perturber votre démarche, ce qui constitue un défi majeur pour les coureurs qui accumulent les kilomètres.  À première vue, vous êtes assis en ce moment même, seul (e) ou en bonne compagnie, car les recherches indiquent que l'adulte moyen passe au moins 6,5 heures par jour assis. Vous êtes assis derrière un ordinateur, dans votre voiture ou sur votre canapé.   Or, il s'avère que la position assise est problématique. Des recherches en Amérique ont établi un lien entre l'excès de position assise et les risques accrus de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète, ainsi qu'avec une durée de vie plus courte. Pourtant, la position assise a un impact plus sournois, qui touche particulièrement les coureurs : les hanches serrées . Lire aussi: Comment avoir un ventre plat sans faire d'exercices Selon plusieurs coachs en Fitness, les ligaments tendus dans les hanches exercent une traction

  Crédit photo: Fourchette&Bikini Vous avez un fessier plat ou qui manque de fermeté? Les causes sont multiples : la génétique, une mauvaise alimentation, un manque de sport, les grossesses, xt. Pas de panique cependant. Vous pouvez toujours être séduisante dans un jean si vous faites ces quelques exercices que je vous propose. Pas besoin d'avoir du temps pour cela, faites le lorsque vous êtes devant un film par exemple ; vous ne verrez pas le temps passer!  Les abdominaux Les abdominaux n'aident pas uniquement à raffermir les muscles de l'abdomen. En exerçant une pression sur vos jambes pour relever le haut du corps, vous arrivez à raffermir vos cuisses ainsi que vos muscles fessiers. Alors, quel meilleur exercice pour obtenir 3 résultats en 1? Faites le tous les jours, jusqu'à réussir à faire un minimum de 50 abdominaux par jour.  Les cercles En étant allongée sur le côté, soulevez la jambe supérieure puis faites des cercles en cambrant votre pied et en serrant le