Accéder au contenu principal

Articles

Affichage des articles associés au libellé Perte de poids

Les aliments riches en potassium à consommer pour la perte de poids

Le potassium est un oligo-élément qui joue plusieurs rôles dans l'organisme. Il permet de réguler la pression artérielle, agit sur le système nerveux et transporte les nutriments dans les cellules. Il favorise également la perte de poids et soutient la fonction musculaire. Il est particulièrement conseillé d'en prendre après un exercice physique intense car il favorise la récupération après l'exercice physique. Il redonne de l'énergie et favorise l'élimination rénale. La dose minimale recommandée chez une personne en bonne santé est de 4700 mg de potassium par jour.   Voici 4 aliments riches en potassium à consommer pour une perte de poids rapide. Les épinards favorisent la perte de poids Les épinards sont souvent utilisés dans les régimes minceurs. Ils sont riches en vitamines, en fer et en calcium ; et pauvres en calories; ce qui permet de favoriser la perte de poids. Ils sont également rassasiants, et favorisent la perte de poids au niveau d

5 bons plans de régimes pour perdre du poids

  L'une des meilleures façons de perdre du poids est de modifier l'alimentation.  Il existe sur la toile plusieurs régimes alimentaires, mais il est difficile de savoir lequel est le plus efficace et le plus approprié pour vous. Certains régimes ont pour objectif de diminuer l'appétit dans le but de consommer moins, tandis que d'autres se focalisent sur l'apport en calories, en graisses ou en glucides. Voici 5 des meilleurs plans de régimes pour perdre du poids. Le jeûne intermittent pour perdre du poids  Le jeûne intermittent est une stratégie diététique qui permet de perdre du poids en alternant les périodes de jeûne et de repas. Il consiste à limiter le temps auquel vous êtes autorisé à manger dans la journée. Plusieurs études ont montré que le jeune intermittent entraîne une perte de poids entre 3 et 8 % en un maximum de 24 semaines. Il permet également d'augmenter la combustion des graisses, tout en préservant la masse musculaire. Il aura

Régime cétogène ou comment manger du gras pour perdre du poids

  Le régime cétogène est de plus en plus en vogue. Il ne s'agit pas en effet d'un simple régime minceur, mais également d'un régime qui améliorerait l'hygiène de vie et notre état de santé. Surprenant ? Oui. Ce d'autant plus que ce régime privilégie les graisses animales et saturées, les même graisses qui ne sont pas recommandées en occident pour la consommation. Qu'est ce que le régime cétogène À lire également : perte de poids après une grossesse, ces secrets de stars L'objectif du régime cétogène est de pousser le corps à produire des cétones, que l'organisme va utiliser comme carburant pour apporter de l'énergie ; au  lieu d'utiliser le sucre.  Selon certains auteurs, la consommation de sucre poserait problème. L'organisme serait en effet capable de garder dans le sang un taux de sucre de 4 grammes. Lors de la consommation de sucre, et que ce dernier dépassé 5 grammes, il y a consommation de sucre par les différentes cellules de l

Perdre du poids après une grossesse: ces secrets de stars

Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse. Il est par contre plus difficile d'en perdre après l'accouchement. Si vous faites partie de ces mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette d'avant, voici quelques astuces qui ont permis à certaines stars de retrouver très vite les plateaux télés.   1. Le régime adopté par Jessica Alba Élue femme la plus sexy au monde par le magazine FHM en 2007, Jessica Alba s'est battue pour maintenir cette image d'elle. Maman de 3 enfants actuellement, elle continue de maintenir son corps, et ce malgré une vie bien remplie. Elle s'impose un mode de vie drastique: régime, musculation et port de corset. Son régime s'appuie sur le principe du yin et du Yang. Elle ne mange pas en grande quantité les aliments yin et les aliments Yan ( sucre, noix, légumes a feuilles vertes, le concombre, le thé vert, la camomille, poulet, boeuf, piment, agneau, gingembre, oignon, ail, poivron, ect.). Son alimentation repose

Comment maigrir au niveau des cuisses

  Source : Body actif Il est difficile de perdre de la graisse uniquement sur une partie du corps; la perte se faisant généralement de façon globale. Certains exercices peuvent cependant vous aider à tonifier vos jambes et à les rendre plus minces. Voici quelques exercices à faire pour y arriver. 1. Les squats de sumo Étape 1 : Se tenir droit sur le sol, les jambes plus larges que la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'extérieur et faisant des angles de 45 degrés.  Étape 2 : Joignez vos mains près de votre poitrine, pliez les genoux, poussez vos hanches vers l'arrière et accroupissez-vous.  Votre colonne vertébrale doit rester droite et votre poitrine est relevée.  Étape 3 : abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et les tibias verticaux.  Étape 4 : Maintenez cette position et roulez sur les talons pour vous lever.  Gardez le dos droit et les épaules hautes.   Cet exercice est à répéter 10 à 20 fois par jour. 2. Fente a

Les erreurs courantes de perte de poids qui vous font prendre du poids

  Notre génétique, notre mode de vie, la survenue d'une grossesse, et pleins d'autres éléments nous font quelques fois prendre du poids que nous aimerions perdre. Voici les erreurs à ne pas commettre lorsque vous souhaitez prendre du poids Ne pas suffisamment manger Si vous pensez que ne pas suffisamment manger vous fera perdre du poids, vous commetez une grosse erreur. La perte de poids sera peut être visible au début, mais vous reprendrez du poids par la suite car vous ne pourrez pas tenir longtemps ce rythme. Il faudrait savoir que le régime entraîne généralement une prise de poids. En effet,lors d'un régime, le cerveau pense que vous avez un problème et fait passer le corps en mode ralentit, ce qui ne permet pas aux calories de brûler.  Ne pas manger certains aliments Vous ne devez éliminer aucun aliment complète votre alimentation pour favoriser la perte de poids. Les protéines, les glucides et les graisses ne doivent pas être éliminées de votre alimentation.

Boire beaucoup d'eau permet de perdre du poids

Eh oui! Si vous souhaitez perdre du poids, boire beaucoup d'eau peut y contribuer. Attention, il ne s'agit pas de boire beaucoup d'eau a n'importe quel moment et puis c'est tout. On s'explique.  Boire beaucoup d'eau entraîne une baisse de la consommation des aliments Bien évidemment, si vous buvez beaucoup d'eau avant un repas, vous aurez moins faim et donc vous mangerez moins. Cela a même été prouvé scientifiquement. Une étude réalisée en 2018 par Clinical Nutrition Research a prouvé que boire de l'eau avant un repas ou en plein repas entraînait une réduction de l'apport calorique. Manger moins SIG Igor bien-sûr perdre du poids, sans ressentir la faim.  Boire beaucoup d'eau aide à accélérer le métabolisme Un article publié par Frontiers in Nutrition   a montré que boire beaucoup d'eau contribue à accélérer le métabolisme en augmentant la lipolyse.  À lire également : Maigrir du visage et se débarrasser du double menton Quand et

Le jeune intermittent pour maigrir: on vous dit tout

 Il est bien connu que le jeûne a des effets bénéfiques sur la santé, en prévenant certaines maladies et en favorisant l'élimination des graisses. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois publiée en 2020  a montré les effets positifs du jeune intermittent sur la perte de poids. Cette étude a comparé 2 groupes: un groupe dont le régime alimentaire était limité dans un délai de temps de 4 heures, et un autre dont le régime alimentaire était limité dans un délai de temps de 6 heures.  Le premier groupe n'était autorisé à manger que entre 13h et 17h, et le 2e entre 13h et 19 h. Dans les 2 groupes, chacun avait le droit de manger ce qu'il voulait, mais ne pouvait boire que de l'eau ou des boissons sans calories. Au bout de 10 semaines, les participants des 2 groupes avaient réduits leur apport calorique de 550 calories par jour, et avaient perdu 3% de leur masse corporelle. Leur niveau de stress oxydatif et de résistance à l'insuline était

Comment avoir un ventre plat sans faire d'exercices

Que vous soyez un homme ou une femme, ou encore un adolescent, il est possible que vous ayez de la graisse au niveau du ventre. Les raisons peuvent être différentes : la sédentarité, une alimentation trop grasse, ect.Au cas où vous n'avez pas le temps de faire du sport pour éliminer cette graisse, sachez qu'il existe d'autres méthodes pour avoir un ventre plat, simplement en adoptant une meilleure hygiène de vie. Voici,en quelques étapes, ce que vous pouvez faire pour avoir un ventre plat. Réduisez votre consommation de sucre On ne le dira jamais assez, même lorsqu'il est écrit sur les packs de jus de fruits qu'ils sont à 99% naturels, ils restent quand même pleins de sucre. Privilégiez donc les fruits aux jus de fruits. Privilégiez les fruits riches en vitamine C qui aident à lutter contre le stress oxydatif tels que les organes, le kiwi, les pamplemousses, les poivrons, ect. Hydratez-vous suffisamment Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines dans le co

Le fenugrec pour perdre du poids

 Vous avez tout essayé pour maigrir mais vous n'aboutissez pas à grand chose? Et si vous essayez le fenugrec? Origine et bienfaits du fenugrec Le fenugrec est une herbe qui tire son origine du sud de l'Europe et de l'Asie occidentale. Ses graines ont longtemps été utilisées pour ses bienfaits médicinaux. Le fenugrec était traditionnellement utilisé pour aider à augmenter la production de lait chez les mères allaitantes.  Il est également utilisé pour calmer les douleurs lors des menstrues, mais aussi pour la perte de poids. Il aurait également d'autres bienfaits sur la santé telles que la baisse de la tension artérielle, l'amélioration de la glycémie chez le diabétique ou encore la cicatrisation rapide des plaies.  À lire également : 10 habitudes matinales qui nous font prendre du poids Comment agit le fenugrec dans la perte de poids Le fenugrec est très riche en fibres. Les fibres aident en effet à abaisser le taux de cholestérol, à réguler la glycémie et

10 habitudes matinales qui nous font prendre du poids

Nos habitudes matinales déterminent notre état nutritif du reste de la journée. Ce fait est largement vérifiable. Par exemple, une étude effectuée par le National Wright Control Registr y a prouvé qu'un petit déjeuner riche en protéines permettait de perdre du poids à long terme. Ainsi donc, des nutritionnistes ont établi plusieurs habitudes matinales qui favorisent la prise de poids. Voici 10 d'entre elles. Manger parce que c'est le matin Vous devez écouter votre corps. Le matin, ne mangez que lorsque vous ressentez la faim. Il est conseillé de ne pas manger systématiquement dès le réveil car cela peut favoriser la prise de poids si vous le faites sans avoir faim. N'attendez pas non plus d'avoir super faim pour manger car vous risquez de vous suralimenter, et donc de prendre du poids.  À lire également : 8 astuces pour perdre du poids sans faire du régime Suivre le journal en prenant le petit déjeuner Suivre le journal en prenant votre petit déjeuner est une bien m

8 astuces pour perdre du poids sans faire de régime

 Alors oui, quand on pense à perdre du poids, on pense toujours au régime, à faire de l'exercice physique, et ça décourage les moins tenaces! Et s'il était possible de perdre du poids sans faire de régime? Oui oui cela est bien possible !  Il est vrai qu'il existe beaucoup de régimes qui permettent de perdre du poids, mais alors il faut être sûre de tenir ce régime suffisamment longtemps, et surtout de ne pas retomber après dans les vieilles habitudes ; au risque de reprendre du poids.  De nombreux experts affirment cependant que vous pouvez perdre du poids sans faire de régime. Il suffit pour cela d'apporter des changements à vos habitudes de vie. Voici 8 astuces à adopter (quelques unes, ou toutes) pour perdre du poids et de maintenir dans le temps.  Prendre le petit déjeuner " Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner est un excellent moyen de réduire les calories, mais ils finissent généralement par manger plus tout au long de la journée ", exp

Maigrir du visage et se débarrasser du double menton

 Le double menton  et les joues potelées vous dérangent ? Il est possible de se débarrasser de la graisse du visage avec des exercices faciaux, et paraître ainsi plus jeune. En effet, le visage possède 57 muscles . Comme le reste du corps, il est donc possible de travailler ces muscles. Je vous propose dans cet article 3 exercices faciaux qui vous permettront d'avoir un visage plus ciselé en se débarassant des joues potelées et du double menton. Gonflez vos joues avec de l'air Contradictoire ? Non. Cet exercice permet d'augmenter la circulation du sang au niveau des joues, ce qui renforce les muscles des joues et améliore l'apparence du visage.  Pour cela, gonflez votre bouche d'air et retenez votre souffle pendant 10 secondes. Puis faites passer l'air au niveau de votre joue droite pendant 10 secondes, puis faites passer au niveau de la joue gauche pendant 10 autres secondes. Cet exercice est à répéter 10 fois par jour pour un bon résultat. Le lifting des pomme

3 recettes de boissons détox pour perdre du poids

  Il existe plusieurs raisons pour lesquelles on souhaite maigrir : cela peut être pour des raisons esthétiques, mais aussi pour reprendre confiance en soi, pour des raisons de santé, pour évacuer le stress, et pour plein d’autres raisons. Pour cela, il existe, en dehors de l’activité physique, plusieurs méthodes saines et bio qui peuvent nous permettre d’y arriver sans avoir à se priver de tout et sans manquer de nutriments. Nous vous proposons 3 recettes de boissons qui permettent de perdre du poids.  Le jus de concombre à la menthe et au citron Le concombre est bien connu pour favoriser l’amaigrissement. Il est en effet très pauvre en calories et riches en eau et en plusieurs micronutriments qui lui donnent des vertues de détoxication. Pour la recette, il faut : 1 concombre, 1 citron vert, une quinzaine de feuilles de menthe ainsi que 2 morceaux de sucre( mais vous pouvez le boire également sans sucre).  Eplucher le concombre, le couper en morceaux et le passer au mixeur av